- Wpisów: 76
- Średnio co: 8 dni
- Ostatni wpis: 333 dni temu, 19:50
- Licznik odwiedzin: 3 026 / 656 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
Pozmieniało się troszkę.
Od tego tygodnia chciałam powrócić do treningów, ale trzeba to odwlec. Zaatakował mnie wirus... najpierw męczył gardło, teraz przeszedł na nochal; czyli standard w moim przypadku ! Ciężko mi oddychać.
Czasu także mniej, rozpoczęłam pracę, która daje mi sporo satysfakcji. Teraz się zastanawiam, jak sobie rozplanować posiłki, bo w pracy oficjalnie mam jedną przerwę, a czy trafi się kolejna to zależy czy będzie okienko (czytaj pacjenta brak) czy też nie... Zastanawiam się czy nie skontaktować się z moją dietetyczką, żeby mi rozplanowała procentową ilość zjadanych kalorii w danym posiłku.
Ogólnie to 3tygodnie przerwy od treningów... najpierw przez dwa tyg był On, a więc każdą wolną chwilę spędzaliśmy razem, żeby się nacieszyć, w zeszłym tyg to nadrabiałam zaległości które narobił mi sie podczas dwóch poprzednich. Więc treningu mi brak !!
Pomalutku, oby do przodu
Jadać staram się zdrowo, czasami z jakimis odstępstwami. Ale wiem, że od dziś SŁODKOŚCIĄ mówię NIE (chociaż i tak bardzo mało jadałam) no i jeszcze pare drobnostek.
Do dzieła.
Na wagę stanę w poniedziałek, niech będzie z początkiem tygodnia, ale będzie stres... czuję że mnie przybyło troszkę... Ajjjjjjj....
Szczuplejmy !
Od tego tygodnia chciałam powrócić do treningów, ale trzeba to odwlec. Zaatakował mnie wirus... najpierw męczył gardło, teraz przeszedł na nochal; czyli standard w moim przypadku ! Ciężko mi oddychać.
Czasu także mniej, rozpoczęłam pracę, która daje mi sporo satysfakcji. Teraz się zastanawiam, jak sobie rozplanować posiłki, bo w pracy oficjalnie mam jedną przerwę, a czy trafi się kolejna to zależy czy będzie okienko (czytaj pacjenta brak) czy też nie... Zastanawiam się czy nie skontaktować się z moją dietetyczką, żeby mi rozplanowała procentową ilość zjadanych kalorii w danym posiłku.
Ogólnie to 3tygodnie przerwy od treningów... najpierw przez dwa tyg był On, a więc każdą wolną chwilę spędzaliśmy razem, żeby się nacieszyć, w zeszłym tyg to nadrabiałam zaległości które narobił mi sie podczas dwóch poprzednich. Więc treningu mi brak !!
Pomalutku, oby do przodu
Jadać staram się zdrowo, czasami z jakimis odstępstwami. Ale wiem, że od dziś SŁODKOŚCIĄ mówię NIE (chociaż i tak bardzo mało jadałam) no i jeszcze pare drobnostek.Do dzieła.
Na wagę stanę w poniedziałek, niech będzie z początkiem tygodnia, ale będzie stres... czuję że mnie przybyło troszkę... Ajjjjjjj....
Szczuplejmy !
Wracam.
Troszkę się pozmieniało, ale w dobrym kierunku.
Troszkę się pozmieniało, ale w dobrym kierunku.
Trening dnia dzisiejszego:
50minut biegu = 3okrążenia
3seria ćw. na nogi Tamielee
inne ćwiczenia na nogi
A6W dzień 8= 3serie x8
Menu dnia dzisiejszego:
Śdniadanie 9:00
50g pł owsianych, 1Ł słonecznika, banan, 200ml mleka 1,5%
II śniadanie 12:00
1x razowiec, jajko, sałata, pomidor, ogórek, jabłko.
Obiad 15:00
120g kurczaka, 45g ryżu, 230g warzyw, 1Ł oliwy
Po drodze kilka winogron
Kolacja 20:00
40g papryki, 3rzodkiweki, 50g ogórka, 50g pomidora, kawałek cebuli, 50g twarogu, 200ml maślanki, 1xrazowy, plaster szynki.
W ogóle, to dwa dni temu robiłąm pomiary na mojej wadze. Różni się poziom tkanki tłuszczowej na mojej wadze, a na tej u dietetyczki, ale teraz skoro zakupiłam taką wagę, to będę się trzymała jej parametrów.
Wyniki z dnia 06.09.2010
Wiek 25
Wzrost 176cm
Waga 66,3kg
Fat: 24,0%
Woda: 55,6%
Mięśnie 59,6%
No to smuklejmy
50minut biegu = 3okrążenia
3seria ćw. na nogi Tamielee
inne ćwiczenia na nogi
A6W dzień 8= 3serie x8
Menu dnia dzisiejszego:
Śdniadanie 9:00
50g pł owsianych, 1Ł słonecznika, banan, 200ml mleka 1,5%
II śniadanie 12:00
1x razowiec, jajko, sałata, pomidor, ogórek, jabłko.
Obiad 15:00
120g kurczaka, 45g ryżu, 230g warzyw, 1Ł oliwy
Po drodze kilka winogron
Kolacja 20:00
40g papryki, 3rzodkiweki, 50g ogórka, 50g pomidora, kawałek cebuli, 50g twarogu, 200ml maślanki, 1xrazowy, plaster szynki.
W ogóle, to dwa dni temu robiłąm pomiary na mojej wadze. Różni się poziom tkanki tłuszczowej na mojej wadze, a na tej u dietetyczki, ale teraz skoro zakupiłam taką wagę, to będę się trzymała jej parametrów.
Wyniki z dnia 06.09.2010
Wiek 25
Wzrost 176cm
Waga 66,3kg
Fat: 24,0%
Woda: 55,6%
Mięśnie 59,6%
No to smuklejmy
Biegać się nie da... raz słonko raz deszcz...
Wczoraj na spacerze mnie złapał i dziś odczuwam skutki, ból gardełka i kicham jak oszalała.
Menu na poniedziałek:
Śniadanie 9:00
50g pł owsianych, 1Ł rodzynek, 1Ł słonecznika, 200ml mleka 1.5%
II śniadanie 13:20
250ml maślanki (owoce leśne), banan
III obiad 15:00
55g kuskus, 300g warzyw z patelni, 1ł oliwy
IV przekąska 17:30
250ml maślanki (owoce leśne), brzoskwinia
V kolacja 20:30
1x chleb z ziarnem, sałata, plaster piersi z indyka, plaster sera, pomidor, ogórek.
Jako tako treningu brak
A6W dzień 6 3serie x6.
Smuklejmy.
Wczoraj na spacerze mnie złapał i dziś odczuwam skutki, ból gardełka i kicham jak oszalała.
Menu na poniedziałek:
Śniadanie 9:00
50g pł owsianych, 1Ł rodzynek, 1Ł słonecznika, 200ml mleka 1.5%
II śniadanie 13:20
250ml maślanki (owoce leśne), banan
III obiad 15:00
55g kuskus, 300g warzyw z patelni, 1ł oliwy
IV przekąska 17:30
250ml maślanki (owoce leśne), brzoskwinia
V kolacja 20:30
1x chleb z ziarnem, sałata, plaster piersi z indyka, plaster sera, pomidor, ogórek.
Jako tako treningu brak
A6W dzień 6 3serie x6.
Smuklejmy.
Pobudka 6:30 (sama bez budzika)
7:00 wybiegnięcie.
Oj ciężko było, kurcze nie spodziewałam się, że miesięczna przerwa i aż tak da mi popalić, że tak bardzo odczuję spadek formy.
35minut joggingu,
20minut na rowerze stacjonarnym
A6W 2serie x6
A potem była niespodzianka, w drzwiach !!
I ogólnie to troszkę fruwam...
Menu, w 75% spełnione.
Smuklejmy !
7:00 wybiegnięcie.
Oj ciężko było, kurcze nie spodziewałam się, że miesięczna przerwa i aż tak da mi popalić, że tak bardzo odczuję spadek formy.
35minut joggingu,
20minut na rowerze stacjonarnym
A6W 2serie x6
A potem była niespodzianka, w drzwiach !!
I ogólnie to troszkę fruwam...
Menu, w 75% spełnione.
Smuklejmy !
schudne-zdrowo
schudne-zdrowo
O mnie: Start: wiek: 25lat
176cm
67,2kg (w ubraniu)
25% tkanki tłuszczowej
Cel: 60kg ja bym chciała
62kg mówi dietetyk
Motto: Z rozsądkiem do celu
Strony WWW:
- www.bodyrock.tv - Moja inspiracja
Kategorie minibloga:
-
II Malutka:
-
JagodaLesna:
-
Gruba Chudzina:
Pokaż wszystkie (3) ›